1. 치과의사, 치과위생사와 두려움을 공유하라.

2. 스트레스가 덜한 시간에 가라. 평일에 일을 끝내고 가기보다 토요일이나 이른 아침이 좋다.

3. 정기적으로 방문해 진료팀과 친해져라. 친구나 가족과 함께 가면 더욱 좋다.

4. 두려움과 걱정의 실체를 명확히 규정해 보라.

5. 치과 방문 전날은 푹 자고 아침식사는 가볍게 하자. 옷은 느슨하고 편하게 입는다.

6. 되도록 하루 한 가지 치료를 받아 치과방문시간을 줄이라. 치료 중 불편함을 알릴 수 있는 사인을 미리 정한다.

7. 방문 전이나 치료 도중 즐거웠던 기억을 떠올려라.

8. 치료 중엔 감미로운 음악 등 즐거운 오락거리에 집중하라. 깊고 느리게 숨을 쉬거나 어깨 목 등의 근육을 풀어주자.

9. 치료 과정을 자세히 설명해 달라고 하라. 치료단계에 대한 지식은 익숙지 않은 상황을 이기게 해준다.

10. 치료가 끝나면 치과공포증을 극복한 자신을 칭찬하라.